甘いものをやめても、 気づけばまた欲しくなる。 「意志が弱いから」 そう思っていた私も、何度も同じことを繰り返していました。 でも、本当の理由は違いました。 このPDFでは、 「何をやめるか」ではなく、「何を食べれば戻らないのか」という視点から、私自身が約10年間のグルテンフリー、そして3年間のゼロ食生活でたどり着いた考え方をまとめています。 このPDFでわかること ・甘いものをやめても戻ってしまう理由 ・「甘いもの」は砂糖だけではないという考え方 ・ゼロ食という食事の考え方 ・私が毎日食べている実際の食事 ・1日の過ごし方と習慣 ・空腹や欲求との向き合い方 ・続けるために大切にしていること ・体と思考に起きた変化 このような方におすすめ ✓ 甘いものがやめられない方 ✓ 健康的な食生活を始めたい方 ✓ 食事を整えても続かなかった方 ✓ グルテンフリーやゼロ食に興味がある方 ✓ 「我慢」ではなく続けられる食事を知りたい方

甘いものをやめたいのに、やめられない。 疲れたとき 夜 ストレス 甘いものは 「癒し」だと思っていました。 でも実際には ・食欲が止まらない ・思考が止まらない ・イライラする そんなことが増えていました。 そこで私は 甘いものを少しずつ手放しました。 すると最初に変わったのは 体ではなく、思考でした。 食欲の波が静かになり 夜の思考が止まり 人生の音量が 少し下がりました。 ⸻ このPDFでは ・甘いものをやめられない理由 ・私がやめた方法 ・欲しくなる瞬間の整え方 ・ゼロ食生活 について 静かにまとめています。 ⸻ 整えたい人へ。 甘いものをやめることは 我慢ではなく 静かに手放すことでした。 ⸻ 〈内容〉 ・甘いものは癒しじゃなかった ・なぜやめられないのか ・私がやめた方法 ・欲しくなる瞬間の整え方 ・ゼロ食生活 ・思考が静かになった理由 ⸻ 〈こんな方におすすめ〉 ・甘いものをやめたいけど我慢はしたくない ・夜の食欲や思考を落ち着かせたい ・食事と心を整えたい ⸻ 〈読んだあとに起こる変化〉 ・甘いものへの欲求が少しずつ静かになる ・夜の思考が落ち着く ・食欲に振り回されなくなる

小麦・油・乳製品ゼロ 体を整えるための100％玄米パン 小麦をやめたい。 でも、パンはやめたくない。 そんな方のための ゼロ食材パンレシピです。 ✔ 小麦ゼロ ✔ 油ゼロ ✔ 乳製品ゼロ グルテンフリーを超えた “体を整えるためのパン”。 こんな方へ ・アトピーや肌荒れを整えたい ・便秘を改善したい ・偏頭痛を減らしたい ・腸内環境を整えたい ・体質改善を本気で始めたい 私はグルテンフリー10年以上。 ゼロ食生活2年以上。 その中で何度も焼き続けてきた Flour-Taekoの原点のパンです。 このレシピは 「簡単さ」よりも「本質」を大切にしています。 制限ではなく、選択へ。 体は、引くことで整う。 その最初の一歩として。 Flour-Taeko